きくりんのお役立ち掲示板

ちょっと耳寄りなお役たち情報を発信する掲示板。運動(筋トレ、サプリなど)、サッカー(FC東京)暮らし、イベント、地元観光スポットの話題など。

「 筋トレ 」 一覧

筋トレで50代の女性でも効果がでるまでにやるべきことはコレ!?

40代、50代で今さら筋トレ?などと諦らめていませんか? 筋トレはメニューにもよりますが、やり方次第でそれほど、ハードルは高くないのです。 特に女性の場合、健康増進+美容効果も期待できますよ。 更に、 …

筋トレとプロテインに有酸素運動の順番?!効果を最大限に引き出すにはコレ!?

最近、加圧トレーニングを始めたばかりです。加圧トレーニングは通常のトレーニングに比べ、時短が出来ます。   筋トレする理由は基礎代謝をあげるために筋肉量を増すこと考えました。   …

プロテインをオススメする理由⁈細マッチョを目指し減量も筋肥大して筋肉を維!!味にもこだわる!?

プロテインは細マッチョを目指す減量中もおススメします。筋トレして筋肉量をアップ、キープしないと、筋肉量が落ちて代謝も落ちてしまい、体重が減っても逆効果です。 味のバリエーションが豊富ですのでこだわれば …

筋トレを女性におすすめする訳とは?!自宅で40代でも簡単にできるメニューはこれ!?

筋トレする女性が増えています。 ダイエットはもとより、健康増進の効果も期待ができます。 とは言え、40代主婦の方は家事、それ以外にお仕事もされて時間が中々とれない。 でも筋トレは時間をかければかけるほ …

筋トレで筋肥大の効果的な頻度は?!自重・ジムや部位別で違いはあるのか徹底調査!

筋トレで筋肥大をするのに効果的な頻度はどれくらい?! 自重トレーニングとジムで負荷をかけた場合、自重はバーベル、ダンベルなどおもりを使わないから 毎日やってもOK?これは間違いです。 トレーニングする …

筋トレの順番 部位と体幹はどれから?!女性にもおすすめの一週間自宅メニューはコレ!?

筋トレの順番には悩むところ、部位と体幹はどれから始めるのか?女性におすすめする一週間の自宅筋トレメニューはこちらです。 スポンサーリンク

腹筋ローラー 女性の気になる二の腕にも効果あり⁈おすすめメーカーはコレ!?

腹筋ローラーは手軽に自宅でも始められるトレーニング器具です。参加する筋肉が多いので、女性は気になる二の腕にも効果が期待できます。いろいろな種類のものがありますが使い方、デザインなどで決めても大差ないほ …

筋トレにブロッコリーと言われるのはなぜ?冷凍利用におすすめの食べ方や適量とは⁈

筋トレ時に摂る万能野菜はブロッコリー!これはもはや定番。それはなぜ?スーパー、コンビニで手軽に変える冷凍ブロッコリーのおすすめの食べ方、良いよ言っても食べ過ぎ注意、その適量は? スポンサーリンク