きくりんのお役立ち掲示板

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「 効果 」 一覧

筋トレで50代の女性でも効果がでるまでにやるべきことはコレ!?

40代、50代で今さら筋トレ?などと諦らめていませんか? 筋トレはメニューにもよりますが、やり方次第でそれほど、ハードルは高くないのです。 特に女性の場合、健康増進+美容効果も期待できますよ。 更に、 …

糖質制限の効果は肌にもよい?!コンビニ弁当ならコレ!?でもこんな症状が出たら危険な理由

糖質制限の効果はダイエットはもとよりお肌にも良いのです。 でも、3食を管理するのは、中々大変です。特にお昼は仕事中の方も多いですし、忙しい時は コンビニで済ませる方もいますね。 そんな時のおすすめはコ …

筋トレとプロテインに有酸素運動の順番?!効果を最大限に引き出すにはコレ!?

最近、加圧トレーニングを始めたばかりです。加圧トレーニングは通常のトレーニングに比べ、時短が出来ます。   筋トレする理由は基礎代謝をあげるために筋肉量を増すこと考えました。   …

ヨガの効果はいつから期待できるのか?!初心者にもおすすめな頻度は!?

ヨガは女性に人気ですね。 筋トレのような筋肉を動かしてトレーニングはしませんが、呼吸やストレッチ系の動きで、 身体を温め、血流を良くして代謝を上げることができます。 筋トレとはまた、違った効果が得られ …

筋トレで筋肥大の効果的な頻度は?!自重・ジムや部位別で違いはあるのか徹底調査!

筋トレで筋肥大をするのに効果的な頻度はどれくらい?! 自重トレーニングとジムで負荷をかけた場合、自重はバーベル、ダンベルなどおもりを使わないから 毎日やってもOK?これは間違いです。 トレーニングする …

水は浄水器とペットボトルで効果が変わる?!アマゾンと連携のブリタなどのおすすめはコレ!

水は成人の60%を締めている重要な要素。水道水に浄水器を通すのとペットボトルのミネラルウォーターで効果が変わるのか? ドイツのメーカーでブリタはアマゾンと連携して浄水器を販売しているが、その他にもおす …

腹筋ローラー 女性の気になる二の腕にも効果あり⁈おすすめメーカーはコレ!?

腹筋ローラーは手軽に自宅でも始められるトレーニング器具です。参加する筋肉が多いので、女性は気になる二の腕にも効果が期待できます。いろいろな種類のものがありますが使い方、デザインなどで決めても大差ないほ …

バランスボールの筋トレは簡単で女性にもおすすめ!効果的な下半身痩せメニューとサイズの選び方はこれ!?

バランスボールの筋トレは自宅でも簡単にできて、家事など時間が取れない女性にもおすすめです。 ボールもネット、ホームセンターでも入手できますし、価格も手頃。気になる下半身痩せのメニューとサイズの選び方は …