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パーソナルトレーニング ってどうなの?ジムと何が違うの?効果はあるの?という疑問にお答えします。

投稿日:2018年8月26日 更新日:

こんにちわ、きくりんです。

今日は僕も通っている、パーソナルトレーニング について書いてみました。

僕は大手ジムに通っていたこともありますが、今は地元のパーソナルトレーニング で、加圧トレーニングを3ヶ月ほど継続しています。

これから、ダイエット、また、筋トレして体を大きくしたいなんていう人がどちらを選べば良いのかな?、なんて迷っていたら参考にしてみてくださいね。

・そもそもパーソナルトレーニング って何?

ですよね。

簡単に説明すれば、塾(ジム)、家庭教師(パーソナルトレーニング )みたいなイメージです。

その人に専任のトレーナーがついて、その人がどのような身体を作りたいか、ヒアリングして、その人にマッチしたトレーニングメニューを作り、経過を見ながら、負荷の掛け方、メニューの変更をしてトレーニングをして行きます。

トレーニングはつきっきりで見てくれるので、フォームのチェックなど、細かくアドバイスしてくますよ。

ちまたのRザップなどはまさにそれですね、Rザップは食事管理まで徹底して行いますね。

・普通のジムではダメなの?

そんなことありません、大丈夫です。

僕もまずは、近隣の大手ジムに入会しました。

当時、人生最大のデブで82kgありました。両膝に水が溜まるほどになって、生活に支障が出るほどになったので、一念発起して入会。

だいたい、大手ジムの流れとして、最初、トレーナーがどのようになりたいか、

例えばダイエットしたい、筋力をつけたい、などの顧客の要望を聞いて、まずはとれー二ングメニューの提案をしてくれると思います。

最初はトレーニング機器の説明はありますが、基本あとは、自分で負荷、回数を管理して進めます。

当然、他にもお客さんがいますから、一人にかまっている余裕はないですね。

もちろん都度、質問すれば答えてくれます。

多分、多くの方はここで、結果が出ず、やめていく事になると思います。

そう、身体の変化が出るまでに、最低3ヶ月はかかります。

要は体の細胞が入れ替わり、別人になるまでにそれだけの期間は要するのです。

でも、孤独にやり続けるはかなり難しいです。

僕の場合、2年ほど週2回ほど通い、筋トレ1時間、有酸素運動1時間のメニューを自分に課して12kg落としました。

やはり最初の3ヶ月は全く変化無し。それを経過して徐々に体重が落ちて行きました。

かなり意識して決意しないと難しいいです。

・ジムでトレーニングするメリット

・自分の好きな時間でトレーニングできる。

・パーソナルトレーニング に比べると価格が安い。

・色々な器具は豊富に使える。

・ジムでトレーニングするデメリット

・自分主体でトレーニングを進めていくので、随時フォームチェックなど、細かい

指導は期待できない。

・継続が難しい。

・パーソナルトレーニング のメリット

・基本専属トレーナーが着くので、フォームのチェックなど細い指導があり、無駄がないトレーニングが可能。

・無駄がない分、結果を得るまでに時短が期待できる。

カスタマイズしたトレーニングが可能。

・トレーニング以外の事、例えばサプリ(プロテイン、アミノ酸)の飲むタイミング、

なども相談できる。

 

・パーソナルトレーニング のデメリット

・普通のジム(会費)に比べ、価格が高い。

・他の人の予約状況もあるので、自分で時間を選べない。

・場所によってトレーニング機器が限られる。

・パーソナルトレーニング にオススメの人は?

・ある程度、トレーニングをしてきて、マンネリ化している人。もっと変化したい人。

最短で結果を出したいと思っている人。

・例えば将来、自分もトレーナーになって見たいと思う人。

・パーソナルトレーニング で期待できる効果は?

全く、今まで運動とは無縁の方も、ある程度、運動して、停滞気味の方にも、

パーソナルトレーニング はオススメです。

僕の経験からも、自己流でトレーニングするより、トレーニングメニュー、フォームのチェック(これ、重要)を細かく指導してもらえます。

なので、結果として、時短が可能です。

それに加え、僕は加圧トレーニングをプラスしています。

>>こちらもご覧ください。

 

これでさらに時短を目指しています。

トレーニングの単価は通常のジムの会費に比べ、確かに割高ですが、僕はそれよりも、結果までに要する時間を選択しました。

ゆっくりと、自分で確かめながら、ジムでトレーニングも全然OKだと思います。

僕の場合、年齢も50オーバー笑なので、時間にこだわりました。

 

・まとめ

◆:パーソナルトレーニング は結果を時短したい人、ある程度鍛えてはいるけど、さらに上を目指したい人にオススメ。

◆:結果にこだわりたい人にオススメ。(カスタマイズされたメニューが提供される)

◆:将来、トレーナーになりたい人もオススメ。(僕も興味ありです)

僕の場合、パーソナルトレーニング +加圧トレーニングを行なっているので、更に、時短を目指しています。

こちらも参考にして見てくださいね。

>>こちらもご覧ください。

以上、きくりんでした。

 

-暮らし, 運動

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